Celem kursu jest przygotowanie uczestników do prowadzenia zajęć z kobietami po porodzie (grupowo i indywidualnie). Kursanci zdobędą wiedzę na temat zmian, jakie zachodzą w organizmie w ciąży i po niej. Aktywność po porodzie powinna być dostosowana do kondycji i możliwości kobiety. Jest wiele form, które można włączyć do codziennego życia, jednak ważne by nie były one obciążające dla organizmu. Początek podejmowania ćwiczeń to zazwyczaj czas 6-8 tygodni po porodzie naturalnym. Po cesarskim cięciu trzeba poczekać do 10-12 tygodnia. Zajęcia dla młodych mam powinny być skierowane na wzmocnienie mięśni głębokich, tzw. „centrum”, które zabezpieczają kręgosłup i wspomagają jego stabilizację. Ważna jest także praca nad mięśniami kończyn górnych i dolnych, w końcu opieka nad dzieckiem wymaga dużo siły. Zaraz po porodzie kobieta traci około 7-8 kg, jednak nie powoduje to powrotu do masy ciała sprzed ciąży. Dlatego istotnym elementem zajęć są ćwiczenia odchudzające i modelujące brzuch. Pamiętajmy, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na psychikę i poprawia samopoczucie.
Każda kobieta może ćwiczyć ze swoim dzieckiem – najlepiej utworzyć grupy dla mam z niemowlakami 2-12 miesięcy.
Program szkolenia:
Zajęcia teoretyczne
- Zmiany zachodzące w organizmie kobiety po porodzie.
- Przeciwwskazania do ćwiczeń.
- Zasady prowadzenia zajęć dla mam z dziećmi.
- Nietrzymanie moczu po porodzie.
- Rozejście mięśni prostych: przyczyny, objawy, profilaktyka.
- Ćwiczenia a karmienie piersią.
- Stabilizacja kręgosłupa po ciąży.
- Zasady bezpiecznego odchudzania kobiet po ciąży oraz w trakcie
Zajęcia praktyczne
- zajęcia pokazowe dla mam z dziećmi
- mięśnie brzucha – kiedy wprowadzić po porodzie naturalnym i po cesarskim cięciu
- ćwiczenia dna miednicy
- rozejście mięśni prostych: test
- ćwiczenia na stabilizacje kręgosłupa
- elementy metody Pilates po porodzie
Czas trwania: 8 godzin
Cena: 300 zł
Certyfikat podmiotu leczniczego College Medical Clinic jest dowodem dla umiejętności nabytych przez kursanta oraz poświadczeniem najlepszych standardów i wysokiej jakości stosowanych przez niego usług w zakresie objętym kursem.
Nie czekaj – potwierdź swoje kwalifikacje certyfikatem!
Koszt certyfikatu – 100 zł