Trening Anatomicznej Adaptacji (Anatomical Adaptation) jest nowoczesnym podejściem do treningu fizycznego. Skupia się na zapewnieniu stabilności, mobilności i wytrzymałości całego ciała. Wykorzystując masę własnego ciała oraz niskie i średnie obciążenia adaptuje mięsnie, ścięgna i więzadła do ciężkiego i wymagającego submaksymalnych obciążeń treningu. Polecany jest również jako trening korygujący nieprawidłowe wzorce ruchowe wpływając na jakość wykonywanego ruchu. Jest podstawą treningu w sportach gdzie ciężki trening jest gwarancją sukcesu oraz daję poprawę jakość treningu w pracy trenera/instruktora z klientem.
Trening Anatomicznej Adaptacji wpływa na:
– Zmniejszone ryzyko kontuzji
– Zwiększoną stabilność
– Poprawę zakresu ruchu i jego elastyczności
– Lepszą mechanikę ruchu
– Zwiększa wytrzymałość, moc i szybkość
– Przygotowuje organizm do treningu o submaksymalnych obciążeniach
Cena kursu: 400 zł
Liczba godzina: 30
Program kursu:
Teoria
– Znaczenie i zastosowanie treningu Anatomicznej Adaptacji
– Planowanie treningu Anatomicznej Adaptacji
Praktyka
– Rozgrzewka w treningu Anatomicznej Adaptacji:
- Powięziowe rozluźnianie mięśni
- Dynamiczna rozgrzewka
- Mobilność i stabilność
- Ćwiczenia proprioceptywne w treningu Anatomicznej Adaptacji
– Trening Anatomicznej Adaptacji z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała
Prowadzący kurs:
Kamil Szymkiewicz